Prise de poids à la ménopause
La ménopause est un tournant biologique dans la vie biologique des femmes et un tourment morphologique, physique et psychologique, impactant sur la qualité de vie.
La prise de poids à la ménopause est la conséquence de changements physiologiques ayant un impact nutritionnel :
- Diminution de l’oxydation des graisses
- Diminution de la masse musculaire
- Diminution de la dépense énergétique
- Augmentation du stress oxydatif
La prise de poids à la ménopause est estimée à environ plus 22% de masse graisseuse, avec une répartition du tissus graisseux particuliers : graisse abdominale, graisse intra viscérale, bras…
Conséquences de la prise de poids à la ménopause :
Modifications de la silhouette dans le sens de l’alourdissement, souvent mal vécu
Augmentation des maladies cardio vasculaires, augmentation des risques d’hypertension artérielle, de diabète, d’ostéoporose, d’apnée du sommeil, de cancers (sein, utérus, colon..), de troubles psychiques…
- Les solutions :
Sur le plan nutritionnel : Rééquilibrage nutritionnel adapté à ce nouvel environnement avec mise en place d’une véritable rééducation alimentaire visant à instaurer des changements progressifs et durables des habitudes alimentaires
- Accroissement de l’activité physique : indispensable et nécessaire au maintien pondéral à long terme :
– pour limiter la perte de la masse musculaire
– pour augmenter la masse musculaire
– et ainsi augmenter les dépenses énergétiques
Pour chaque patiente, un bilan personnalisé est indispensable afin d’ajuster une prise en charge adaptée.
A la clé : restaurer l’image de soi, assurer un équilibre pondéral et au final Bien vieillir